秋季坐月子應注意哪些重點？

月子是女性生(shēng)完孩子後的一(yī)個關鍵時期，坐月西安家政公司、西安月嫂、西安育嬰師、西安保姆，西安保潔，西安市雁塔区爱之佳家政服务中心，西安保姆網，http://www.chuquanla.com子對媽媽身體(tǐ)的恢複是很重要的。秋天季節燥而且涼，坐月子可以洗頭嗎(ma)？坐月子可以刷牙嗎(ma)？坐月子都應該注意些什麽呢？阿慶嫂家政的月嫂帶大(dà)家看看吧

老人們都相信，坐月子時能坐得好，以前的什麽毛病都沒有了，身體(tǐ)還會越來越健康，月子坐得不好，從那時起，病這個瘟神就找上了你，頭疼腦熱是家常便飯，到了年老的時候身體(tǐ)會越來越跨，老一(yī)輩的人都是經驗之談，其中(zhōng)也有不少科學依據。

   月子病是指女性在生(shēng)産之後一(yī)個月内因外(wài)寒或内傷而引起的疾病，是在坐月子時沒有治愈而留下(xià)的後遺症，女性生(shēng)産之後，身體(tǐ)非常虛弱，全身毛孔都舒展開(kāi)了，外(wài)寒非常容易侵入。同時，在坐月子時行房事，大(dà)悲大(dà)喜都會對身體(tǐ)産生(shēng)影響，患上月子病。另外(wài)流産後也應注意這些，古語有西安家政公司、西安月嫂、西安育嬰師、西安保姆，西安保潔，西安市雁塔区爱之佳家政服务中心，西安保姆網，http://www.chuquanla.com說人流是“小(xiǎo)月子”之稱，就是說流産後身體(tǐ)虛弱，容易感染風寒，落下(xià)後遺症。

秋季坐月子應注意防風

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多女性忍不住開(kāi)空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開(kāi)窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特别要避免門窗打開(kāi)的過堂風，可以将一(yī)個方向的門窗打開(kāi)，将對面門窗關閉，如果風很大(dà)，則有在産婦居住的房間内盡量不要開(kāi)窗以免受風。

此外(wài)，一(yī)些人受傳統“捂”月子的觀念影響，不少産婦爲避免受涼，常緊閉門窗還蓋着厚被子等，這嚴重妨礙了體(tǐ)溫的散發并容易導緻中(zhōng)暑。因此，産婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。産婦房間可以适當開(kāi)空調或者吹風扇，把房間溫度降下(xià)來，但不能對着産婦和寶寶吹。

秋季坐月子要注意适當保暖

一(yī)般，秋天有兩個特點：風和燥。有的産婦生(shēng)怕自己受風着涼，平日裏門窗緊閉，室内空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，内衣總是濕漉漉的。生(shēng)活在這種環境裏，自然是弱不禁風的，很容易得病。由于秋天溫差較大(dà)，應該注意及時更換衣服，中(zhōng)午較熱的時候可以适當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

産褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大(dà)量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中(zhōng)暑的産婦，原因就是過于保西安家政公司、西安月嫂、西安育嬰師、西安保姆，西安保潔，西安市雁塔区爱之佳家政服务中心，西安保姆網，http://www.chuquanla.com暖導緻的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物(wù)中(zhōng)的鹽含量，以保證體(tǐ)内電(diàn)解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開(kāi)窗睡覺，并且注意加蓋适當厚的被子，以保暖不過熱爲度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因爲過急而不穿衣服，以防受涼。

秋季坐月子，豐收季節瓜果補身體(tǐ)

秋季“坐月子”的第二大(dà)好處便是收獲的季節，新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

秋季盛産的綠葉蔬菜中(zhōng)，最著名的要屬菠菜和甘藍(lán)了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍(lán)則是很好的鈣源。月子期，每天如能保證吃上一(yī)大(dà)盤蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍(lán)、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一(yī)點鹽和橄榄油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一(yī)天所需的大(dà)部分(fēn)維生(shēng)素、礦物(wù)質等營養素，有助于産婦溫和補身，身體(tǐ)盡快康複。

正在坐月子的新媽媽可以适當吃點野菜。因爲野菜養分(fēn)豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白(bái)質高20%，礦物(wù)質含量也多。以蕨菜爲例，其鐵質、胡蘿蔔素、維生(shēng)素C的含量分(fēn)别爲大(dà)白(bái)菜的13倍、1.6倍和8倍。又(yòu)如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生(shēng)、栗子、核桃等。脂肪是産後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天适量吃些堅果，可以用它們中(zhōng)所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中(zhōng)的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大(dà)豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大(dà)豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大(dà)豆相比，秋天的新大(dà)豆所含蛋白(bái)質和微量元素含量都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進産婦食欲，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善産婦血虛症狀，促進體(tǐ)内毒素快速排出。

秋天坐月子要注意滋補适宜

産後飲食不宜大(dà)補：滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中(zhōng)脂肪含量增多，最終導緻嬰兒的肥胖或腹瀉。 禁食寒涼、辛辣：生(shēng)冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下(xià)，會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津，多陰虛内熱，故蔥、姜、大(dà)蒜、辣椒等辛辣大(dà)熱的食物(wù)應忌食。如果進食辛辣的食物(wù)，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。