産後恥骨痛的寶媽如何順利度過孕産期

很多媽媽到了懷孕中(zhōng)晚期時西安家政公司、西安月嫂、西安育嬰師、西安保姆，西安市雁塔区爱之佳家政服务中心，西安保姆網，http://www.chuquanla.com，就會感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺，很刺痛，尤其是在站着、走動、上下(xià)樓梯的時候，疼痛就更加明顯了，有時在睡覺翻身起床的時候，也會覺得疼，這就是所謂的恥骨痛了。

在所有孕期的疼痛中(zhōng)，恥骨痛的提名率雖然不是最高的，卻是很多孕媽媽都認爲它是＂最疼＂之第一(yī)名哦！

恥骨就是指在骨盆前方的兩片骨頭，毛毛下(xià)面的骨頭就是兩塊恥骨聯合的地方。簡單的說，順着肚臍沿正中(zhōng)線向下(xià)壓，發現有硬塊物(wù)體(tǐ)就是恥骨聯合了。

大(dà)家所感受到的恥骨痛，就是恥骨聯合過度分(fēn)離(lí)引起的疼，有時候連帶背部，還有大(dà)腿内側也會覺得疼。

在就診時往往被告知(zhī)這是妊娠伴随的不适症狀之一(yī)，是微不足道而必須忍受的。而有些症狀嚴重者甚至因此而必須接受剖宮産

究竟恥骨疼痛的原因何在？

在懷孕的時候，弛緩素和黃體(tǐ)素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，使得骨盆的伸縮性變大(dà)，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分(fēn)娩之進行，因此恥骨聯合分(fēn)離(lí)幾乎會發生(shēng)在所有妊娠的女性身上。

在有些孕婦，可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯合區域非常松弛；或因骨盆的排列有問題，讓這個關節處承受了較多的壓力，而導緻了恥骨聯合過度分(fēn)離(lí)的發生(shēng)。

根據文獻的統計，一(yī)位未懷孕的女性，其兩片恥骨間的正常距離(lí)爲4~5毫米，一(yī)旦懷孕，在激素的作用下(xià)，兩者間的距離(lí)至少會增加2~3毫米，因此，若恥骨間寬度在9毫米以下(xià)，在妊娠的情況下(xià)是屬于正常的範圍，通常沒有症狀，即便有疼痛也不太明顯；一(yī)旦兩者之間的距離(lí)超過5毫米，則屬于恥骨聯合過度分(fēn)離(lí)，就會引起較嚴重的疼痛。

恥骨聯合分(fēn)離(lí)的症狀差異很大(dà)，但是一(yī)般而言，均有實質上的恥骨疼痛。

疼痛程度

1.其疼痛可延伸到兩側股骨轉子，使髋關節無法内收及外(wài)展，或造成下(xià)背疼痛。

2.任何擡腳或使兩腿分(fēn)離(lí)的動作都會引起特别的疼痛。

3.有的孕婦甚至從床上起身或在床上轉個身都會很困難，很多以前做起來非常輕松的動作都會變得很難去(qù)完成。

4.許多孕婦同時會抱怨有坐骨神經的疼痛，走起路來骨盆會“咔哒”地響，造成搖搖擺擺的步伐。

5.嚴重的甚至伴随着膀胱功能的障礙及大(dà)便失禁的情形。

上述這些症狀，從妊娠12周起就有可能會發生(shēng)。

此外(wài)，恥骨聯合分(fēn)離(lí)若因骨盆排列不正常而來，則常會伴随有胎位不正、枕後位、斜頭産式或複合産式。那最後可能分(fēn)娩方式要改變，比如說不适合順産。骨盆不好引起的恥骨分(fēn)離(lí)，可能最後要剖宮産。

11種方法減輕恥骨疼痛

對于一(yī)些症狀較輕的恥骨分(fēn)離(lí)，一(yī)般不會影響日常生(shēng)活和工(gōng)作，不必要做特殊治療。在日常生(shēng)活的小(xiǎo)細節上多注意些，便可減輕疼痛：

1.睡覺時放(fàng)置枕頭于兩腿間。

2.在床上移動腳和臀部時，盡量平行、緩慢(màn)地行動。

3.遊泳有助于減輕關節的壓力。

4. 站立時兩腿要對稱性地站着。

5.避免跨坐。

6.盡量坐着穿衣。

7.放(fàng)置冰袋于恥骨區。

8.使用骨盆腹帶。

9.坐着時背後放(fàng)置腰枕。

10. 接受下(xià)背按摩。

11.避免提重物(wù)。

綜上所述，最主要還是建議有持股疼痛的孕婦，減少不必要的活動，避免加重恥骨分(fēn)離(lí)的程度。

大(dà)部分(fēn)的女性在下(xià)一(yī)胎懷孕時，恥骨聯合分(fēn)離(lí)的現象會再次發生(shēng)，但通常都不會比第一(yī)胎嚴重。